Semaine du 14 au 20 mars 2016

Lundi 14 Mars                                                                    Mardi 15 Mars

Petit déjeuner     Petit déjeuner
Céréales

Lait ou yaourt

 Pancake banane allégé
Enca #1     Enca #1
30 gr fromage

1 galette de riz

 1 fruit

 

Déjeuner   Déjeuner
Haricots verts

1 œuf

  Epinard

Poisson

Enca #2   Enca #2
15 gr pistache

1 fruit

  Smoothie minceur vert
Dîner   Dîner
Soupe froide originale concombre, pommes et wasabi + 1 pomme de terre   Galettes au quinoa et aux carottes
Enca #3   Enca #3
1 yaourt

15 gr raisins secs

 3 abricots secs (ou 3 pruneaux)

1 yaourt

Mercredi 16 Mars                                                             Jeudi 17 Mars

Petit déjeuner     Petit déjeuner
Granola léger myrtille et yaourt   Yaourt aux pommes et à la fleur d’oranger
Enca #1     Enca #1
1 galette riz

30 gr fromage

 1 yaourt

15 gr noix

Déjeuner   Déjeuner
Salade de haricots au thé vert   Brocolis

1 pomme de terre

Enca #2   Enca #2
Smoothie Iron Man   30 gr fromage

1 galette de riz

Dîner   Dîner
Polenta aux épinards et brocolis grillés  Soupe de carotte au lait de coco et aux épices
Enca #3   Enca #3
1 yaourt

30 gr noix cajou

  Crème à la banane

Vendredi 18 Mars                                                             Samedi 19 Mars

Petit déjeuner     Petit déjeuner
Compote pommes / poires

30 gr pain (3 biscottes)

  Omelette sucrée du petit déj’ pêches et noix
Enca #1     Enca #1
1 fruit   1 yaourt

15 gr pistaches

Déjeuner   Déjeuner
Epinards

1 œuf

  Plat complet de poisson
Enca #2   Enca #2
Smoothie minceur digeste  1 fruit
Dîner   Dîner
Salade fraîcheur concombre et surimi

Recette Boulettes de lentilles corail

  Verrines aux œufs de lump

Rillettes de thon à la ricotta

Tartare de saumon

Enca #3   Enca #3
Crème dessert à la fleur d’oranger   Glace

Dimanche 20 Mars

Petit déjeuner  
Crumble de pommes aux céréales du matin
Enca #1  
1 yaourt
Déjeuner
Œufs pochés aux épinards et à la crème de Comté
Enca #2
Verrines intenses aux deux confitures
Dîner
 140 grammes de Pâtes sans gluten (cuites)

30 grammes de Fromage de chèvre

Salade verte

Enca #3
1 fruit

 

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