Semaine du 07 au 13 mars 2016

Lundi 07 Mars                                                                    Mardi 08 Mars

Petit déjeuner     Petit déjeuner
30 gr flocon d’avoines

120 ml lait avoine ou yaourt soja

   Pancake pomme
Enca #1     Enca #1
1 fruit     30 gr Fromage

1 galette de riz

Déjeuner     Déjeuner
250 gr HV

1 œuf

15 gr de cacahouètes

   Salade croquante de brocolis aux échalotes
Enca #2     Enca #2
Smoothie banane/amande    Smoothie banane et baies
Dîner     Dîner
140 gr riz sauvage, sauce tomate

Salade verte

    Croquettes légères aux lentilles

Salade verte

Enca #3     Enca #3
1 yaourt

15 gr noix

   Compote pommes/ poires

Mercredi 08 Mars                                                             Jeudi 10 Mars

Petit déjeuner     Petit déjeuner
Riz au lait     Smoothie healthy
Enca #1     Enca #1
1 yaourt

15 gr de noix de cajou

    30 gr Fromage

1 galette de riz

Déjeuner     Déjeuner
Velouté d’épinards au chèvre doux    Salade d’endives et de chou rouge
Enca #2     Enca #2
Smoothie detox     1 yaourt

15 gr pistache

Dîner     Dîner
Omelette

Crème de brocoli légère aux noisettes

    Haricots verts chili (sans viande)
Enca #3     Enca #3
Salade croustillante de pommes et poires à la cannelle     Salade de fruits maison

Vendredi 11 Mars                                                             Samedi 12 Mars

Petit déjeuner     Petit déjeuner
Smoothie thé vert et ananas

30 gr pain ou 3 biscottes

   Pancake salé ou sucré
Enca #1     Enca #1
30 gr Fromage

1 galette riz

    30 gr Fromage

1 galette riz

Déjeuner     Déjeuner
Nuggets de poulet light

Haricots verts

    Lotte et légumes curry (ww.70)
Enca #2     Enca #2
1 yaourt

15 gr graine de courge

   Verrines de riz Straciatella
Dîner     Dîner
Tzaziki léger

Riz indien aux épices

    Cocotte de thon

Féroce avocat

Salade d’endives aux poires et noix de cajou

Enca #3     Enca #3
Crème dessert sans sucre, recette minceur       Poire au chocolat

Dimanche 13 Mars

Petit déjeuner  
Porridge pommes confites  
Enca #1  
30 gr fromage

1 galette

 
Déjeuner  
Poêlée lentilles/quinoa et légumes croquants au colombo  
Enca #2  
Pudding aux graines de chia aux fruits  
Dîner  
Soupe légumes  
Enca #3  
1 yaourt

15 gr de noix cajou

 

 

 

 

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