Lundi 15 février Mardi 16 février
| Petit déjeuner | Petit déjeuner | |
| 50 gr Granola (ou flocons avoine) 120 ml lait amande ou 1 yaourt |
Pancake avoine | |
| Enca #1 | Enca #1 | |
| 30 gr fauxmage 1 galette de riz |
1 yaourt nature ½ cc de miel |
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| Déjeuner | Déjeuner | |
| 140 gr Riz sauvage sauce tomate Salade verte |
1 portion légumes 1 pomme de terre Filet de lieu noir |
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| Enca #2 | Enca #2 | |
| 15 gr pistache 1 fruit |
Smoothie ananas, mangue et citron vert | |
| Dîner | Dîner | |
| Soupe de potiron au quinoa | Croquettes de millet et courge butternut | |
| Enca #3 | Enca #3 | |
| 1 yaourt | 1 fruit |
Mercredi 17 février Jeudi 18 février
| Petit déjeuner | Petit déjeuner | |
| 1 yaourt 30 gr flocon d’avoine |
Petit déjeuné au yaourt préféré | |
| Enca #1 | Enca #1 | |
| 240 ml lait (soja, amande.) 30 gr de noix de cajou |
30gr fauxmage 1 galette de riz |
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| Déjeuner | Déjeuner | |
| 350 gr épinards (2 cc huile olive) 1 œuf |
200 gr PT 250gr HV 30 gr fromage |
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| Enca #2 | Enca #2 | |
| 1 yaourt 1 fruit |
Smoothie banane, avoine et canelle | |
| Dîner | Dîner | |
| 140 gr de pâtes (20gr sauce pesto) 30 gr fromage de chèvre Salade verte |
Purée de Carottes et Navets | |
| Enca #3 | Enca #3 | |
| 1 fruit | Salade de fruits de saison |
Vendredi 19 février Samedi 20 février
| Petit déjeuner | Petit déjeuner | |
| Porridge vitaminé | Compote épicée 30 gr pain (3 biscottes) |
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| Enca #1 | Enca #1 | |
| 240 ml lait (soja, amande.) 15 gr de cerneaux de noix |
15 gr amande Lait ou yaourt |
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| Déjeuner | Déjeuner | |
| Jardinière de légumes Cabillaud |
Boulettes de Riz sauce tomate | |
| Enca #2 | Enca #2 | |
| 1 yaourt 3 pruneaux |
Smoothie aux fruits rouges et flocons d’avoine | |
| Dîner | Dîner | |
| Salade de carottes à la marocaine Salade de la Baltique |
Poireaux vinaigrette à l’œuf mollet façon ravigote Soupe de carottes à la Sariette |
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| Enca #3 | Enca #3 | |
| Mystère tout cru | Glace |
Dimanche 21 février
| Petit déjeuner | |
| Pancake au lait d’avoine (+ pomme | |
| Enca #1 | |
| 15 gr fromage 30 gr pain (biscotte) |
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| Déjeuner | |
| Tajine de Citrouille aux Dattes accompagné de son Boulgour parfumé | |
| Enca #2 | |
| Smoothie détox pommes, kiwis, menthe, miel, épices | |
| Dîner | |
| Recette Omelette pleine d’oignons | |
| Enca #3 | |
| Poire pochée au gingembre |
