Semaine du 25 au 31 janvier

LUNDI 25 janvier    (recettes pour tout)                                                      Mardi 26 janvier

Petit déjeuner     Petit déjeuner
Granola allégé au kiwi vitaminé   Pancake banane/coco (club)

 

Enca #1     Enca #1
2 galettes riz

30 gr chèvre

  2 galettes riz

30 gr chèvre

Déjeuner   Déjeuner
Soupe carottes, pt oignons

 

   Omelette à la farine de pois chiche, salade
Enca #2   Enca #2
1 crackers

1 yaourt

  Puissant Smoothie Banane et Baies
Dîner Dîner
Wrap au houmous

salade

  Steak de haricot rouge et quinoa,

légumes

Enca #3 Enca #3
Fondant aux pommes  1 fruit

15 gr fruits secs

 

Mercredi 27 janvier                                                                  Jeudi 28 janvier

Petit déjeuner     Petit déjeuner
Porridge de chia et flocons d’avoine (une nuit au frigo) 1 pomme et 1 kiwi  1 pomme

1 poignée granola + lait amande

Enca #1     Enca #1
2 galettes riz

30 gr chèvre

 2 galettes riz

30 gr chèvre

Déjeuner   Déjeuner
Soupe à la laitue  Omelette épinards hachés
Enca #2   Enca #2
Smoothie détox   Yaourt

fruit

Dîner Dîner
Risotto crémeux aux petits pois   Curry thaï de potimarron au lait de coco
Enca #3 Enca #3
porridge pommes  yaourt

 

Vendredi 29 janvier                                                                  Samedi 30 janvier

Petit déjeuner     Petit déjeuner
Salade de fruit ww p 38

30 gr fromage chèvre

  Smoothie au yaourt 0%, banane, cacao et baies

de Goji

Enca #1     Enca #1
2 galettes riz

30 gr chèvre

  2 galettes riz

30 gr chèvre

Déjeuner   Déjeuner
Fauxmage noix de cajou, ail & fines herbes

Betterave et courge rôties (un filet d’huile d’olive, sel, poivre et 30 min au four à 200°), 1 pt, salade verte

  Curry indien de pois chiche et cajou
Enca #2   Enca #2
Soupe fruitée au ginseng   Smoothie thé vert et ananas
Dîner Dîner
Soupe glacée de betterave au basilic

Riz indien aux épices, fruits secs et petits pois

  Soupe froide de radis

Gnocchis de patate douce

 

Enca #3 Enca #3
Crème à la pistache sur lit de chocolat noir   glace

 

Dimanche 31 janvier

Petit déjeuner  
Pancake
Enca #1  
2 galettes riz

30 gr chèvre

Déjeuner
Gnocchi aux épinards

Lieu noir

Enca #2
Ananas rôti aux épices
Dîner
Soupe au brocoli et curcuma

90 gr riz

Enca #3
Compote de pommes

 

 

 

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