Semaine du 18 au 24 janvier 2016

parfait
Parfait

LUNDI 18 janvier                                                                Mardi 19 janvier

Petit déjeuner     Petit déjeuner
Parfait

Thé

  Avoine banane

 

Enca #1     Enca #1
2 Galettes de riz

30 grammes de Fromage de chèvre

  Yaourt chèvre

1 galette de riz

Déjeuner   Déjeuner
80 grammes de Pomme de terre

90 grammes de Petit pois verts

2 portions de Salades de légumes assaisonnées

1 Œuf

60 grammes de Fromage Mozzarella

100 grammes de brocolis sautés

480 gr Soupes onctueuses carottes/ PT douces

Enca #2   Enca #2
15 grammes de noix

1 fruit

  15 grammes de Pignons de pin

1 fruit

Dîner Dîner
Galettes quinoa et aux carottes

Salade verte

  50 grammes de Haricots verts

120 gr gratins pt, tomates, brocolis, fromage B

Enca #3 Enca #3
Pouding au riz (recette)   Salade croustillante de pommes et poires à la cannelle (recette)

 

Mercredi 19 janvier                                                           Jeudi 20 janvier

Petit déjeuner     Petit déjeuner
Pancake banane coco   1 fruit

1 fromage blanc chèvre

1 tranche pain (30 gr)

Enca #1     Enca #1
1 Galettes de riz

30 grammes de Fromage de chèvre

  Yaourt chèvre

1 galette de riz

Déjeuner   Déjeuner
Salade de légumes

poisson

  Salade  composée ww.68

1 Œuf

 

Enca #2   Enca #2
Mousse de myrtilles minceur au fromage blanc (recette)   Petit déjeuner au yaourt préféré

 

Dîner Dîner
Salade de brocolis câpres

Poisson sauce thon ww 168

  Lotte (poisson) curry avec curry légumes

ww. 70

Enca #3 Enca #3
fruit   1 yaourt + 1 fruit

Vendredi 21 janvier                                                           Samedi 22 janvier

Petit déjeuner     Petit déjeuner
Pudding quinoa Gâteau de polenta pruneaux / raisins ww.166
Enca #1     Enca #1
2 Galettes de riz

30 grammes de Fromage de chèvre

  Yaourt chèvre

1 galette de riz

Déjeuner   Déjeuner
Légumes assaisonnés

poisson

  Colin boulangère ww 137

Salade (cresson)

Enca #2   Enca #2
Smoothie banane / amande   Fruit

15 gr de noix

Dîner Dîner
Riz

Soupe tomates /herbes Provence (Johanna)

 140 grammes de Pâtes sans gluten (cuites)

30 grammes de Fromage de chèvre

2 portions Salades légumes verts  assaisonnées

Enca #3 Enca #3
Mousse avocat/banane (Johanna)  Crème dessert chocolat noisette  (recette)

 

 

Dimanche 23 janvier

Petit déjeuner  
Bircher muesli comme en Suisse (recette)

 

Enca #1  
2 Galettes de riz

30 grammes de Fromage de chèvre

Déjeuner
Lieu noir poireau/vin rouge ww144

Carottes braisées estragon

Enca #2
240 ml lait amande

120 gr compote de pommes

Dîner
Salade endives

Gâteau de maïs ww 143

Enca #3
1 clémentine

 

 

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